Главная / Полезное / Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет
В современном мире на снижение иммунитета влияет очень много факторов: стрессы, неправильное питание, неполноценный сон, переутомление, негативное действие окружающих факторов и многое другое. Вот почему человеку необходимо задумываться об укреплении иммунитета.

Отличным помощником в этом вопросе является народная медицина. Благодаря народным средствам можно эффективно и быстро улучшить иммунитет.

Здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, закаливание организма и правильное питание помогут не только поднять иммунитет, но и улучшить общее самочувствие.

Первое, что нужно сделать, это пополнить запасы организма микроэлементами и витаминами. Разнообразьте свой рацион как можно большим количеством фруктов, ягод и овощей. Для поднятия иммунитета рекомендуется употреблять продукты с повышенным содержанием витаминов групп В, А, С, F, D, PP, К.

Такими продуктами являются:

 
  • витамины группы В: фасоль, листовые зеленые овощи, орехи, плоды шиповника, яблоки;
  • витамин А: морковь, чеснок, брокколи, плоды калины, тыква;
  • витамин С: черная смородина, цитрусовые, банан, шпинат, ягоды облепихи;
  • витамин F: орехи, семечки, черная смородина, сельдь, сухофрукты;
  • витамин D: мясо, молоко, сливочное масло, яичный желток;
  • витамин РР: морковь, орехи, абрикос, шиповник, морошка;
  • витамин К: крапива, липа, огурец, шпинат, капуста.
Не нужно забывать и про правильный питьевой режим. Ведь обезвоженный организм не сможет противостоять вирусам.

Отлично повышают резистентность организма пробиотики, которые содержатся в кисломолочных продуктах. Если вы хотите укрепить иммунитет, необходимо иметь хороший метаболизм, для этого нужно употреблять каждый день кисломолочные продукты.

Из народных средств для поднятия иммунитета незаменимыми являются травяные сборы, отвары, настойки. Окружающие нас растения имеют отличные иммуностимулирующие свойства. Такими растениями являются женьшень, эхинацея, элеутерококк, алоэ, ромашка, чистотел, бузина чёрная и многие другие.

Также улучшить состояние иммунитета помогут специи, которые легко можно включить в ежедневный рацион. Это базилик, куркума, гвоздика.